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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業(yè)負擔、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機構(gòu)心理專家走進直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關(guān)注自我心理健康，學會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機，激發(fā)學習內(nèi)在動力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟廣播重播。
本期嘉賓
劉曉峰，家庭教育指導師、濰坊市立德樹人標兵、濰坊市首批“輕負優(yōu)質(zhì)”教師、濰城名師、濰城區(qū)優(yōu)秀教師、濰城區(qū)教書育人楷模、濰城區(qū)優(yōu)秀少先隊輔導員。從教27年，擔任班主任22年，以自己專業(yè)特長幫助過無數(shù)學生和家長。被孩子們親切的稱為“陽光老師”。擅長的領(lǐng)域是培養(yǎng)學生積極心態(tài)以及協(xié)調(diào)家庭親子關(guān)系。
這兩年，松弛感這個詞兒火遍了全網(wǎng)。打開社交媒體，你能看到各種對于“過一種松弛生活”的嘗試：有人追求松弛感穿搭，希望能將日常著裝穿出居家的自在感；有人則偏愛松弛感旅行，突出一種隨遇而安的漫游；甚至有些人在追求愛情時，都渴望在茫茫人海中找到一位具有松弛感的伴侶?；鸨槿W(wǎng)的“松弛感”究竟是什么？為什么又成了無數(shù)年輕人偏愛的生活觀？今天節(jié)目邀請山東省王方家庭教育名師工作室成員、全國心靈花園公益團隊志愿者、國家三級心理咨詢師劉曉峰，為您揭秘當代年輕人追捧的松弛感到底是什么？
很多人覺得松弛感就是躺平，這兩者是一回事嗎？
嘉賓：松弛感和躺平可不是一回事。松弛感并非是指完全的放松和無所作為，而是在面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)時，能夠保持一種平和、從容的心態(tài)。而躺平它往往帶有一種消極、逃避、不再努力奮斗、對生活現(xiàn)狀全盤接受且不再試圖改變的意味。而擁有松弛感的人仍然會努力追求目標，只是在這個過程中不過分逼迫自己，懂得平衡和取舍，享受努力的過程，不過分糾結(jié)結(jié)果。所以，松弛感并非是放棄努力和追求，而是以更健康、更平和的心態(tài)去生活和奮斗。具有松弛感的人是在積極應(yīng)對的過程中保持良好心態(tài)，而躺平的人則是直接放棄努力，消極對待，他們之間是有著本質(zhì)的區(qū)別的。
中科院心理研究所曾在2020年做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示：在所有的成年人中，18-34歲的人焦慮水平最高。這個年齡段的人群，周旋在學業(yè)、工作、家庭和感情之間，壓力如山大。他們就像拉滿了的弓一樣，時刻緊繃著，活得焦躁不安。也許我們無法控制自己遇到的事情，但可以調(diào)整自己的心情。如何擁抱松弛感？有哪些方法呢？
擁有較強松弛感的人通常具有以下特點：
1.情緒穩(wěn)定：能夠管理自己的情緒，不會隨意發(fā)泄或過度忍耐，而是找到正確的出口。
2.自我接納：客觀地看待自己的優(yōu)點和不足，正視自己的情緒、思維和行為，不過度苛求自己。
3.能夠應(yīng)對不確定性：對突發(fā)狀況有信心和底氣去面對，不因為不確定的結(jié)果而過度焦慮。
4.有良好的心態(tài)：例如積極看待挑戰(zhàn)，遇到困難時相信辦法總比困難多，以正面的態(tài)度逐步解決問題。
5.生活有規(guī)劃：有一定的人生掌控感，通過提前準備和規(guī)劃，使生活更加有序，從而更容易松弛下來。
那要做到以上說的幾點，我們可以從以下幾個方面去努力：
首先是要設(shè)定合理目標：避免給自己設(shè)定過高、過多的目標，根據(jù)實際情況制定切實可行的計劃，逐步實現(xiàn)，減少壓力；再就是要培養(yǎng)興趣愛好：找到自己喜歡的事情，如繪畫、音樂、運動等，在投入興趣的過程中放松身心；保持良好的生活習慣：規(guī)律作息、健康飲食、適度運動，讓身體處于良好狀態(tài)，有助于心理的放松；我們還要注意改變思維方式：不過分擔憂結(jié)果，注重過程中的成長和收獲。
處在充滿不確定的時代，
任何事情都有可能發(fā)生。
不能持續(xù)的關(guān)系，
難以承受的壓力，
無法完成的夢想，
拼盡全力也實現(xiàn)不了的事情，
逐漸演變成一場自我焦慮。
別著急，別用力，
張弛有度慢慢走，
總會到達終點。
人生不過一站站的風景，
愿你不疾不徐，
在波瀾不驚中成就更好的自己。
濰坊市廣播電視臺
編輯：馬言輝
審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春
