青春在線(xiàn)
青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專(zhuān)題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專(zhuān)家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿(mǎn)滿(mǎn)地迎接未來(lái)！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂(lè)廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
張靜，原八九醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科心理治療師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、曾擔(dān)任國(guó)際維和部隊(duì)心理醫(yī)生，熟悉各類(lèi)精神障礙及神經(jīng)癥的診斷治療，擅長(zhǎng)動(dòng)力學(xué)取向精神分析，行為治療，意象，正念減壓等技術(shù)。
人人都有喜怒哀樂(lè)，但如果情緒很不穩(wěn)定，時(shí)而精力充沛，天馬行空；時(shí)而又郁郁寡歡，一籌莫展。上一秒還心情高漲，下一秒就陷入了抑郁情緒。情緒像“鐘擺”一樣搖擺不定，就要警惕“雙相情感障礙”！從梵高、瑪麗蓮夢(mèng)露、海明威、丘吉爾到詩(shī)人海子......雙相情感障礙似乎更偏愛(ài)天才，這也讓它蒙上了一層“天才病”的浪漫加持。3月30日“世界雙相情感障礙日”來(lái)臨之際，特別邀請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師張靜和您一起來(lái)了解雙相情感障礙。
什么是雙相情感障礙？
雙相情感障礙是一種常見(jiàn)的心境（情感）障礙?！半p相”的含義是指擁有兩種不同類(lèi)型并且截然相反情緒體驗(yàn)，即“抑郁相”和“躁狂相”。正常人的情緒是在正常范圍內(nèi)波動(dòng)，一旦情緒波動(dòng)過(guò)大，超過(guò)了正常范圍，同時(shí)嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間滿(mǎn)足了抑郁和躁狂的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么就要注意是不是患上了雙相情感障礙。
某些大家耳熟能詳?shù)拿?，都是雙相情感障礙患者。因此，有人將雙相冠以“天才病”之稱(chēng)。那雙相情感障礙是不是“天才病”？
雙相情感障礙的患者的表現(xiàn)，時(shí)而躁狂亢奮，時(shí)而抑郁消沉，在輕躁狂狀態(tài)下的精力特別旺盛、思維反應(yīng)快、表達(dá)能力明顯的提高，給人感覺(jué)有無(wú)限的熱情和充沛的精力，但這些也往往都是病態(tài)的表現(xiàn)。雙相情感障礙其實(shí)和是否天才并沒(méi)有任何關(guān)系。很多我們所熟知的名人患有雙相情感障礙，是一種幸存者偏差而已，因?yàn)樗麄儽容^有名，恰好患有雙相情感障礙。而大多數(shù)平凡的雙相患者，并沒(méi)有他們那樣卓越的才華。
緩解情緒自助指南
?建構(gòu)一個(gè)好的社會(huì)支持系統(tǒng)，這可能包括能給你提供支持的家人、朋友、同事或者心理咨詢(xún)師，也可能包括你特定某個(gè)業(yè)余愛(ài)好的團(tuán)體；
?學(xué)習(xí)一些壓力應(yīng)對(duì)策略，如參與一些創(chuàng)意活動(dòng)、在大自然中散步、和寵物玩耍、拼圖等；
?每天至少與和你感到愉悅的人交流一次；
?保持慣常的吃飯/睡覺(jué)/醒來(lái)的時(shí)間表；
?制定細(xì)小但非常明確的目標(biāo)；
?試著每天鍛煉至少10分鐘；
?試著每天曬太陽(yáng)15分鐘。
很多人都渴望成功、追求完美，
希望自己有一個(gè)轟轟烈烈的人生。
但正如楊絳所說(shuō)：
“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，
到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，
竟是內(nèi)心的淡定與從容。”
我們都是吃五谷雜糧的普通人，
身經(jīng)世間百態(tài)，
時(shí)不時(shí)出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)在所難免，
盡量平常心應(yīng)對(duì)，積極樂(lè)觀地生活。
縱有風(fēng)雨襲來(lái)，依然守心自暖。
愿所有人都被這個(gè)世界溫柔以待！
