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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
高傳霞，應(yīng)用心理學(xué)碩士，心理治療師，心理咨詢師，動(dòng)力催眠師，濰坊市精神衛(wèi)生中心心理治療專家。山東省心理治療協(xié)會(huì)家庭治療學(xué)組委員，濰坊市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)心理危機(jī)干預(yù)專委會(huì)委員兼秘書。擅長(zhǎng)神經(jīng)癥、人格缺失所致的各種情緒情感問題的心理咨詢與治療。
最近一則報(bào)道引起大家關(guān)注，說北京冬奧會(huì)冠軍谷愛凌曾在比賽之后患過嚴(yán)重抑郁癥。她曾發(fā)表過這樣一段話：“語(yǔ)言很重要，沒人愿意受到網(wǎng)絡(luò)霸凌，即便有百分之九十的人去鼓勵(lì)你，但你仍會(huì)在意剩下那百分之十的聲音?！?/p>
雖然很多人都被谷愛凌的成功所激勵(lì)，卻忘了在收獲榮耀的同時(shí)，她背負(fù)了多少壓力，又有多少次，被輿論拉出來當(dāng)做炒作的噱頭和擋箭牌。有人說她是為
我們又該如何從抑郁的深潭中解脫出來；春節(jié)期間青年人如何保持良好的心態(tài)，本期《青春在線》和你一起繼續(xù)找尋答案，幫你預(yù)防“抑郁癥”！
患了抑郁癥，當(dāng)事人自己知道嗎？這個(gè)心理障礙是可以自查的嗎？
可以參照衛(wèi)生組織國(guó)際疾病分類第十一版（ICD-11）定義抑郁發(fā)作的條件來觀察一下自身的狀況，如果有這方面的傾向一定要線下就診，去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)確診。
具體癥狀需要以下至少五種癥狀的同時(shí)存在，這些癥狀必須幾乎每天大部分時(shí)間出現(xiàn)，持續(xù)至少兩周。必須包括其中之一：抑郁情緒或?qū)顒?dòng)的興趣和快感明顯減少。
1、抑郁情緒
2、興趣或快感減少
3、注意力或決策能力減退
4、自我價(jià)值感低下或不當(dāng)?shù)淖飷焊?/p>
5、對(duì)未來失去希望
6、反復(fù)出現(xiàn)的死亡或自殺念頭或自殺嘗試
7、顯著的睡眠障礙或過度睡眠
8、食欲或體重顯著變化
9、心境激動(dòng)或遲鈍
10、能量減少或疲勞
春節(jié)馬上就到了，節(jié)日期間青年人該怎么保護(hù)自己的心理狀態(tài)，對(duì)于已經(jīng)確診患有抑郁癥的人群，該怎么辦？
1、首先要趁假期充分休息，恢復(fù)體力。盡快使自己放松，使體力和腦力得到恢復(fù)。如輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閑逛、旅游等讓身心放松休息。
2、即使放假，也不能過度放縱自身，切忌暴飲暴食，注意生活節(jié)律，否則不僅身體出毛病，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)?？梢约s家人或朋友出去短途游玩或運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、春節(jié)期間若遇到長(zhǎng)輩親友的各種被“催”和靈魂拷問，應(yīng)對(duì)的方法有很多種，面對(duì)長(zhǎng)輩親友的“關(guān)心”，要保持開放的心態(tài)，千萬別認(rèn)死理，“包容最重要”。
4、社會(huì)發(fā)展，人們思想需要改變。
5、抑郁癥患者更需要無聲的陪伴和支持。
抑郁癥從來都不是
“想太多”或者“沒事找事”的矯情，
而是壓力迭代導(dǎo)致的心理問題。
他們常常承受別人難以想象的痛苦，
卻很難反饋出內(nèi)心所想。
所以，如果你正在承受痛苦，
請(qǐng)記得向周圍人傾訴，
通過積極的手段進(jìn)行治療，
而不是因種種壓力憋在心里；
如果你身邊的人在找你傾訴，
請(qǐng)給他們溫暖的擁抱，
有時(shí)，一句溫柔的叮嚀，
會(huì)成為照進(jìn)他們生命中的一束光，
驅(qū)散陰霾，帶來希望。
