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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
張靜，原中國人民解放軍89醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科心理治療師、國家二級(jí)心理咨詢師。曾擔(dān)任國際維和部隊(duì)心理醫(yī)生，熟悉各類精神障礙及神經(jīng)癥的診斷治療，擅長(zhǎng)動(dòng)力學(xué)取向精神分析、行為治療、意象、正念減壓等技術(shù)。
過敏，對(duì)很多人來說并不陌生。打噴嚏、流眼淚、眼睛癢、皮膚起疹，這是常見的過敏反應(yīng)。實(shí)際上，還有人會(huì)出現(xiàn)“心理過敏”。什么是“心理過敏”？什么人容易“心理過敏”？心理過敏會(huì)引發(fā)軀體癥狀嗎？如何識(shí)別高敏感？如何做到既保持敏感，又不讓自己內(nèi)心受傷呢？今天節(jié)目邀請(qǐng)?jiān)袊嗣窠夥跑?9醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科心理治療師、國家二級(jí)心理咨詢師張靜，和您聊一聊心理過敏。
什么人容易“心理過敏”呢？他們有怎樣的特征呢？
傾向于體驗(yàn)消極情緒，情緒又敏感又不穩(wěn)定的人容易出現(xiàn)心理過敏。這一類群體通常對(duì)壓力的反應(yīng)缺乏彈性，遇事易沖動(dòng)、焦慮，過度在意他人看法，敏感且容易悲觀，有人也呈現(xiàn)出社交恐懼的表現(xiàn)。常有一些不現(xiàn)實(shí)的想法、過多的要求，更容易體驗(yàn)到諸如憤怒、焦慮、抑郁等消極的情緒。他們對(duì)外界的刺激反應(yīng)比一般人強(qiáng)烈，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)、應(yīng)對(duì)能力比較差，經(jīng)常處于一種不良的情緒狀態(tài)下，相應(yīng)的思維、決策、以及有效應(yīng)對(duì)外部壓力的能力低于常人，更傾向于將普通情況和一般問題，解釋為威脅和絕望的困難。由于難以平衡焦慮、敵對(duì)、壓抑、自我意識(shí)、沖動(dòng)、脆弱，他們經(jīng)常是充滿自我評(píng)判的，時(shí)而自卑時(shí)而自負(fù)，難以控制沖動(dòng)和缺乏延遲滿足感?？偠灾褪遣痪哂斜３智榫w穩(wěn)定的能力。
如何做到既保持敏感，又不讓自己內(nèi)心受傷呢？
面對(duì)自己的人格結(jié)構(gòu)中不穩(wěn)定、不平衡的部分，我們可以通過改變生活方式，改變思維模式，實(shí)現(xiàn)自我養(yǎng)育和自我成長(zhǎng)。針對(duì)心理敏感人群，情緒不穩(wěn)定、神經(jīng)易過敏的兩大主要特征。給大家推薦兩種途徑來進(jìn)行自我治療：
第一個(gè)途徑是學(xué)習(xí)并踐行正念模式的生活方式。
第二個(gè)途徑是腸道微生物的調(diào)整。
并不是每個(gè)人都會(huì)存在心理過敏的情況，但無論是誰，都應(yīng)該在心理之中搭建自己專屬的沉靜港灣，面對(duì)突如其來和不知所措，過敏只是一種狀態(tài)，并不是決定我們?nèi)松叨群蛢r(jià)值的決定性因素，所以，抬頭看，向遠(yuǎn)方看，拋掉心理過敏的我們，會(huì)活得更加精彩！
