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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺(tái)、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。
本期嘉賓
孟亮亮，動(dòng)力取向心理治療師，心理咨詢師。山東第二醫(yī)科大學(xué)、濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院講師，濰坊市總工會(huì)職工身心健康促進(jìn)服務(wù)專家，濰坊市志愿服務(wù)宣講團(tuán)成員。山東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)精神分析專委會(huì)委員、心理治療與心理咨詢專委會(huì)委員、家庭治療專委會(huì)常務(wù)委員。第二屆濰坊市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)秘書長，濰坊市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)心理危機(jī)干預(yù)專委會(huì)副主任委員兼秘書、精神衛(wèi)生與心理健康服務(wù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。從事精神科、心理科、心理咨詢與治療工作18年。
當(dāng)下社會(huì)節(jié)奏越來越快，伴隨著生活壓力的增大，許多人可能在不知不覺間患上了心理疾病，而在這其中，有一種被稱為“心靈感冒”的疾病，正在悄無聲息地侵蝕著年輕一代，它就是抑郁癥。根據(jù)《2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，其中50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生；從年齡分布來看，18歲以下的抑郁癥患者占30.28%，18～24歲的患者占35.32%，25～30歲的患者占16.82%，31～40歲的患者占13%，41～50歲的患者占2.75%，50歲以上的患者占2.33%。從該組數(shù)據(jù)來看，我國抑郁癥患者的年齡呈現(xiàn)年輕化，且在校學(xué)生的占比相對(duì)較高。那么我們?nèi)绾芜h(yuǎn)離“抑郁”呢？
一、抑郁癥有哪些具體表現(xiàn)？
1、早期表現(xiàn)：
情緒低落、睡眠和食欲改變、疲勞和缺乏精力、自我評(píng)價(jià)下降、注意力難以集中。
2、典型表現(xiàn)：
持續(xù)的情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退、認(rèn)知功能損害、出現(xiàn)如頭痛等軀體癥狀。
需要注意的是，要區(qū)分抑郁情緒與抑郁癥。我們每一個(gè)人在人生的某一個(gè)階段都有可能經(jīng)歷過抑郁情緒，也許是孩子因?yàn)樯龑W(xué)難以適應(yīng)環(huán)境，也許是你正經(jīng)歷工作的挫折，也許你正不幸經(jīng)歷生離死別，您都有可能感到痛苦、悲傷、郁郁寡歡，體驗(yàn)到抑郁的情緒。通常情況下抑郁情緒是一種正常的生理過程，持續(xù)時(shí)間短，隨時(shí)間流逝而自愈。如果一個(gè)人，抑郁情緒持續(xù)時(shí)間太長，并不能隨時(shí)間流逝而改善，他可能已經(jīng)患上了抑郁癥。
二、怎么做就能遠(yuǎn)離抑郁呢？
1.建立健康的生活習(xí)慣，包括規(guī)律作息時(shí)間和均衡飲食與適量、參加適度的體育鍛煉。
2.增強(qiáng)心理素質(zhì)與應(yīng)對(duì)能力，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧、培養(yǎng)積極心態(tài)和應(yīng)對(duì)壓力的策略。
3.建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，與親朋好友保持聯(lián)系、參與社交活動(dòng)和志愿工作，通過幫助他人，可以提升自己的成就感和自信心。
4.學(xué)會(huì)放松和緩解壓力，尋找適合自己的放松方式：如聽音樂、閱讀、散步、瑜伽等，有助于緩解壓力和放松身心。
學(xué)會(huì)說“不”和設(shè)置界限：有時(shí)候，我們無法避免所有的壓力和要求。在這種情況下，學(xué)會(huì)拒絕不必要的壓力和要求，為自己設(shè)置界限，保護(hù)自己的身心健康。
5.及時(shí)尋求專業(yè)幫助，尋求專業(yè)心理咨詢是預(yù)防和治療抑郁癥的有效方法。通過與專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行交流和咨詢，可以獲得專業(yè)的建議和支持，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)心理問題，降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
古語有云，
“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺”，
漫漫人生旅途中，
我們不僅享受成功的喜悅、收獲的美好，
也會(huì)遭遇失敗的傷痛、困難與挫折的煎熬。
面對(duì)人生路上種種艱難困苦，
難免會(huì)感到壓力重重，
甚至不堪重荷，產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題，
只要進(jìn)行有效的疏導(dǎo)，
出現(xiàn)問題及時(shí)去醫(yī)院治療，
陽光一定會(huì)出現(xiàn)在風(fēng)雨后。
